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Mayo 4, 2010

Tips de Entrenamiento

  • Las sesiones largas serán de baja intensidad, mientras que las sesiones cortas serán de alta intensidad. Esto te ayudara a evitar la fatiga y el sobreentrenamiento.
  • Los días que trabaja con cargas grandes son para adquirir fuerza y utilizaras series de menos de 8 repeticiones.
  • Los días con cargas moderadas son para aumentar de tamaño y utilizaras series de 8 a 12 repeticiones.
  • Los días de cargas ligeras son para conseguir resistencia y calidad muscular y utilizaras series de 15,20 y 30 repeticiones.
  • Contrario a la creencia popular, las rutinas de calentamiento no deben incluir estiramiento estático. Este es necesario pero deber ser realizado después de los ejercicios.
  • Es menor que en la rutina de calentamiento se utilicen movimientos y músculos que van ha ser utilizados durante el entrenamiento pero con cargas e intensidades menores.
 
 
 
 
 
 
 
 
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